Stress e ansiedade durante o dia.

Tratamento de distúrbios do sono causados pelo stress e ansiedade durante o dia.

Estresse e ansiedade sofrida em todos os dias pode levar a má qualidade do sono ou pouco reparador, bem como dificuldade de concentração, mau humor ou perda de memória. Muitas vezes, estas situações são parte de nossas vidas diárias e não pode evitado.

O que é stress?

Stress é a resposta automática e natural do nosso corpo para algumas situações que nós ameaçador. Portanto,certa quantidade de estresse é necessário para responder à constante mudança nossas vidas. No entanto, quando esta reação é prolongada no tempo, a nossa saúde e todas as nossas relações sociais são afetados. A melhor maneira de prevenir e gerir o stress é reconhecer quando nossos níveis de estresse aumentar e em que situação.

Sintomas: medo, ansiedade, perda de humor, dificuldade de concentração, esquecimento, medo do fracasso, pensamentos repetitivos, auto excessiva crítica, preocupação excessiva para o futuro, gaguejantes, choro e reações impulsivas rude com outro tratamento, aumento do apetite diminuído, distúrbios sono, aumento do consumo de tabaco, álcool e outras dependências de respiração e desconforto no estômago, boca seca, tremores, dores de cabeça, tensão muscular.

Estresse diminui a nossa qualidade de vida e prejudica gravemente as nossas relações sociais.

Para evitar que podemos fazer:

• aprender a cortar o ritmo acelerado da vida, com curtos intervalos para relaxar, pensar em outras coisas e respirar profundamente (a pausa pode ser dois, três ou 5 minutos)
• Dedique tempo para si mesmo, pelo menos 30 minutos diários: podemos dedicar a algo que realmente gosta: ler, ouvir música, jogar dominó, participar de reuniões sociais, cartas de jogar, aprender novas disciplinas, cuidar de plantas, participar de aulas de culinária, computador, pintura, etc, ou seja, nos brindar com um prêmio.
• Exercício: Atividades físicas reparar nossos espíritos, enquanto estimular.
• Manter uma dieta saudável: evitar o que for possível consumir muitas calorias e abuso de álcool, cafeína, etc.
• Automedicação é muito prejudicial.
• Aprender a dizer "NÃO" e evitar a possibilidade de cobrir mais do que pode ser feito, alcançando os limites da nossa força.
• tempo de organizar, manter expectativas realistas: se alguém está exigindo que você esperar muito dos outros, você pode facilmente cair em frustração.
• Antecipar situações estressantes para preparar e combatirlas.Casi são sempre gerados pelas mesmas razões.
• Ordenar espaço pessoal e, se necessário, altere.
• Compartilhe seus sentimentos e emoções.

Estas são algumas das dicas e medidas que podem ser tomadas para mitigar o estresse prejudicial.