Behandlung von Schlafstörungen durch Stress und tagsüber Angst verursacht Störungen.

Behandlung von Schlafstörungen durch Stress und tagsüber Angst verursacht Störungen.

Stress und Angst im Alltag gelitten können zu schlechter Schlafqualität oder wenig Reparateur führen, sowie Konzentrationsschwäche , Launenhaftigkeit oder Gedächtnisverlust. Oft sind diese Situationen Teil unseres täglichen Lebens und nicht können vermieden.

Was ist Stress?

Stress ist automatisch und natürliche Reaktion unseres Körpers auf einige Situationen Die wir bedrohlich. Daher Ist gewisses Maß an Stress notwendig, ständig wechselnden unser Leben zu reagieren. Wenn jedoch diese Reaktion in Zeit verlängert wird, unsere Gesundheit und alle unsere sozialen Beziehungen betroffen sind. Der beste Weg Stress zu vermeiden und verwalten isterkennenwenn unser Stressniveau erhöhen und in welcher Situation.

Symptome: Angst, Angst, Verlust der Stimmung, Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit, Angst vor Versagen,wiederholende Gedanken, übermäßige SelbstKritik, ungeregelte Sorge um die Zukunft, Stottern, Weinen und impulsive Reaktionen unhöflich zu anderen Behandlung, gesteigerter Appetit vermindert, Störungen Schlaf, erhöhte Konsum von Schnupftabak, Alkohol und anderer Sucht Atmung und Beschwerden im Magen, trockenen Mund, Zittern, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen.

Stress vermindert unsere Lebensqualität und ernsthaft schadet unsere soziale Beziehungen.

Um zu vermeiden wir tun können:

• Lernen Die Schnelllebigkeit des Lebens zu schneiden, mit kurzen Pausen zu entspannen, denken über andere Dinge und atmen tief (die Pause kann zwei, drei oder 5 Minuten)
• Devote Zeit für sich selbst, mindestens 30 Tages Minuten: wir etwas widmen können die wir wirklich mögen: Lesen, hören Musik, Domino spielen, gesellige Zusammenkünfte teilnehmen, Karten spielen, neue Disziplinen lernen, für Pflanzen kümmern, besuchen Kochkurse, Computer, Malerei, etc, dh belohnen uns mit einem Preis.
• Übung: Körperliche Aktivitäten unseres Geistes Reparatur, während stimulieren.
• Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung: Vermeiden Alles Was möglich ist zu viele Kalorien zu verbrauchen und Alkoholmissbrauch, Koffein, usw.
• Selbst Medikamente sind sehr schädlich.
• Lernen „NEIN“ zu sagen und die Möglichkeit zu vermeiden mehr zu decken getan werden kann, die Grenzen unserer Kraft Erreichen.
• Organisation Zeit, halten realistische Erwartungen: wenn man verlangt man von anderen zu viel erwarten, können Sie leicht in Frustration fallen kann.
• Antizipieren StressSituationen vorzubereiten und combatir las.Casi sind immer aus den gleichen Gründen erzeugt.
• Sortieren persönlichen Bereich und bei Bedarf ändern.
• Teilen Ihre Gefühle und Emotionen.

Dies sind einige der Tipps und Schritte Die unternommen werden um den schädlichen Stress zu mildern.