traitement des troubles du sommeil causés par stress et anxiété pendant journée.

traitement des troubles du sommeil causés par stress et anxiété pendant journée.

Stress et anxiété souffert dans tous jours peut conduire à mauvaise qualité du sommeil ou peu réparateur, ainsi que problèmes concentration, ou sautes d'humeur perte de mémoire. Souvent, ces situations font partie de notre vie quotidienne et ne peuvent pas évités.

Qu'est Ce que le stress?

Stress et réponse automatique et naturelle de notre corps à certaines situations que nous danger.conséquent,certaine quantité de stress est nécessaire pour répondre à évolution constante notre vie. Toutefois, lorsque cette réaction se prolonge dans temps, notre santé et nos relations sociales sont touchées. La meilleure façon de prévenir et gérer stress est reconnaître quand nos niveaux de stress augmentent et dans quelle situation.

Symptômes:peur,anxiété,perte d'humeur, difficulté concentrer,oubli,peur d'échec,pensées répétitives, auto excessive critique, préoccupation excessive pour l'avenir, balbutiantes,pleurs et réactions impulsives grossiers à autres traitements, augmentation appétit diminué,troubles sommeil, augmentation consommation de tabac,alcool et autres dépendances respiratoires et inconfort dans l'estomac, sécheresse bouche,tremblements,maux tête, tension musculaire.

stress diminue notre qualité de vie et porte gravement atteinte nos relations sociales.

Pour éviter nous pouvons faire:

• Apprenez à couper le rythme rapide de vie, avec courtes pauses pour détendre, penser a autres choses et respirer profondément (la pause peut être deux, trois ou 5 minutes)
• Consacrer Temps pour vous, au moins 30 minutes jour: nous pouvons consacrer à quelque chose que nous aimons vraiment: lire, écouter musique, jouer dominos, assister rencontres sociales,cartes jouer,apprendre nouvelles disciplines,soin des plantes, assister cours de cuisine, informatique, peinture, etc,dire, nous récompense avec un prix.
• Exercice: activités physiques réparons nos esprits, tout stimuler.
• maintient une alimentation saine: éviter tout c'est possible consommer trop de calories et abus d'alcool,caféine, etc.
• Auto Médicaments est très nocif.
• Apprendre à dire « NON » et éviter la possibilité de couvrir plus que peut être fait,atteindre les limites de notre force.
• temps organiser, maintenir attentes réalistes: sion est vous attendez exigent trop des autres, vous pouvez facilement tomber dans frustration.
• Anticiper Situations stressantes pour préparer et combatir las.Casi sont toujours générés pour les mêmes raisons.
• Trier espace personnel et cas échéant, modifier.
• Partagez vos sentiments et émotions.

Ce sont quelques uns des conseils et mesures qui peuvent être prises pour atténuer le stress nocif.