Stress e ansia durante il giorno.

Il trattamento dei disturbi del sonno causati da stress e ansia durante il giorno.

Stress e ansia sofferto in tutti i giorni può portare a scarsa qualità del sonno o poco riparatore, così come difficoltà di concentrazione, sbalzi d'umore e perdita di memoria. Spesso, queste situazioni fanno parte della nostra vita quotidiana e non possono evitati.

Che cos'è lo stress?

Lo stress è la risposta automatica e naturale del nostro corpo per alcune situazioni che ci in pericolo. Pertanto,certa quantità di stress è necessario per rispondere alle mutevoli costantemente la nostra vita. Tuttavia, quando questa reazione si prolunga nel tempo, la nostra salute e tutti i nostri rapporti sociali sono interessati. Il modo migliore per prevenire e gestire lo stress è riconoscere quando i nostri livelli di stress aumentano e in quale situazione.

Sintomi: la paura, l'ansia, la perdita di umore, difficoltà di concentrazione, perdita di memoria, la paura del fallimento, pensieri ripetitivi, eccessiva autocritica, preoccupazione eccessiva per il futuro, balbuzienti, piangenti e reazioni impulsive maleducati ad altri trattamenti, aumento dell'appetito diminuita, disturbi sonno, aumento del consumo di tabacco, alcol e altre dipendenze respirazione e disagio allo stomaco, secchezza delle fauci, tremori, mal di testa, tensione muscolare.

Lo stress diminuisce la nostra qualità di vita e danneggia gravemente le nostre relazioni sociali.

Per evitare che possiamo fare:

• imparare a tagliare il ritmo frenetico della vita, con brevi pause per rilassarsi, pensare ad altre cose e respirare profondamente (la pausa può essere di due, tre o 5 minuti)
• Dedicare tempo a se stessi, almeno 30 minuti al giorno: siamo in grado di dedicarsi a qualcosa che ci piace molto: la lettura, l'ascolto musica, giocare a domino, frequentano incontri sociali, carte da gioco, imparare nuove discipline, la cura per le piante, frequentano corsi di cucina, computer, pittura, ecc, vale a dire, ci ricompenserà con un premio.
• Esercizio: Attività fisiche riparare i nostri spiriti, mentre stimolare.
• Il mantenimento di una dieta sana: evitare tutto ciò che è possibile consumare troppe calorie e l'abuso di alcol, caffeina, ecc
• Auto Farmaco è molto dannoso.
• Imparare a dire "NO" e di evitare la possibilità di coprire più che può essere fatto, raggiungendo i limiti della nostra forza.
• tempo a organizzare, mantenere le aspettative realistiche: se uno è impegnativo che ci si aspetta troppo dagli altri, si può facilmente cadere in frustrazione.
• Anticipare situazioni di stress per preparare e combatir las.Casi sono sempre generato per gli stessi motivi.
• Ordina spazio personale e, se necessario, cambiare.
• Condividi i tuoi sentimenti e le emozioni.

Questi sono alcuni dei suggerimenti e le misure che possono essere adottate per ridurre lo stress dannoso.