Depresja jesień.

Depresja jesień

Jesienią możemy zazwyczaj małą depresję, aby uniknąć dobrze jest mieć jakąś wskazówkę do zwalczania, oto kilka wskazówek.

Czasami na koniec lata kilka trudnych tygodni jak przyzwyczailiśmy się do nowego sezonu jest przekazywana, jesień.To się nazywa przejściowa depresja.

Możemy czuć się zmęczony, smutny, a może nawet tylko brak motywacji koszty nam spać lub potrzebują spania bardziej jak może czuć pewne zmiany nie wyjaśniają, czy nie dowiedzieć się, dlaczego.

Technicznie jest to tzw sezonowe zaburzenia afektywne (SAD).

Taka sytuacja może wystąpić w każdym miesiącu roku, choć nie zawsze lub typowa wiosną lub latem ma większe przywiązanie jesienią i zimą.

SAD może być bardziej poważne, jeśli cierpi, lęk,depresja lub inne choroby psychiczne  ponieważ dyskomfort mnoży.

Jest to problem, z różnymi wariantami. Niektórzy ludzie cierpią tym zaburzeniem przez kilka miesięcy, jak wraca sprężynowych. Inni cierpią kilka trudnych tygodni i objawy ustępują jak organizm przyzwyczaja się do nowego sezonu.

Ciało cierpi po przybyciu w tym sezonie.

Chociaż staramy się unikać lub nie dać dużo uwagi do tego złe samopoczucie zmęczenie atakuje nas chyba ból nie dzieje i ciało strzela letnich upałów.

Potrzeba czasu, aby przystosować.

• Musimy zmienić nasze nawyki

naszych zobowiązań i obowiązków, które zostały odłożone w zamian latem z powrotem do normalnej pary co koszty dyscypliny.

• Jeśli Cierpią Powodu depresji lub innej choroby.

Tutaj zmiana pór roku może wpłynąć większy zakres, melaniny wzrasta i obniża serotoniny byłoby wskazane,przejść do profesjonalnego jeśli objawy są nasilone.

• Ekspozycja na światło i inne możliwości łagodzenia depresji sezonowych

ludzie, którzy widzą wzrosła depresji, jak tych, którzy spędzają kilka tygodni jesienią dostosowawczego, dostać dobrą radę od lekarzy jest bardzo ważna ekspozycja na światło ,

1. Gdy objawy są łagodne, wystarczy skorzystać z godzin dziennych jak codzienny spacer byłoby w porządku.
2. Jeśli sprawa jest poważniejsza, może lekarz przepisze leczenie fototerapii. Dlatego ważne jest,przejść profesjonalny czy depresja jest ciężka i powtarzającym się, ponieważ fazy ciemności i zimna, może stać straszna ta rada najlepiej jest skonfrontować to zło.

nawyki pielęgnacyjne jest niezbędna.

1. Codzienne ćwiczenia.
2. Zapewnić zdrowe odżywianie.
3. Spać i odpoczywać trzeba.
4. Spełnić swoje leki, jeśli w ogóle jest.

opieka konsekwencji osobistego.

1. Inne chcą.
2. Spotkać się z ludźmi, którzy nie spełniają i niech nasza sytuacja gorsza.

Byłoby dobrze,wyznaczyć sobie cel, aby uciec od depresji.

Cele muszą być spójne, osiągalne, specyficzne i mogą być osiągnięte zgodnie z harmonogramem dla siebie: czytać książki może dwa, należy kilku kilometrów piechotę na godzinę i może rozwijać się powoli, szycie lub że nigdy nie myślał, że w zasadzie to jest proste i nieskomplikowane.

Cele, cele prosty, krótki termin są dobre, ponieważ czujemy się lepiej i będziemy budować niezbędną państwa opiekuńczego, a potrzebujemy intencji, praktyki i coś, co kosztuje nas wiele wysiłku. Za każdym razem robimy schludny trochę wysiłku,uwalnianie dopaminy, która w lecie został usunięty.

Nie wahaj się, jeśli masz zamiar przez ten okres przejściowy, depresji, potrzebujesz pomocy, znaleźć osobę lub zawodowym, ponieważ może to przyczynić się bardzo pozytywnie do odzyskania, i widzimy, że to chwilowy stan każdego z nas dotyka nas tak inna, nie możemy dać się ponieść przez to, co dzieje się z naszymi bliźnimi.